L'ashwagandha è una delle piante più iconiche dell'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, dove la sua radice è utilizzata da millenni. Oggi molto popolare, è anche molto disuguale da una marca all'altra. Ecco come orientarsi.
Cos'è l'ashwagandha?
L'ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta di cui si utilizza principalmente la radice. Fa parte della famiglia delle piante dette "adattogene" nella tradizione ayurvedica. Ciò che conta, quando la si sceglie, è la sua concentrazione in componenti attivi.
I witanolidi: il vero criterio di qualità
I witanolidi sono i composti di riferimento della radice di ashwagandha. È su di essi che si basa la standardizzazione di un estratto serio. Un'ashwagandha "standardizzata a X % di witanolidi" ti indica nero su bianco la sua concentrazione — è esattamente ciò che devi guardare.
Diffida dei prodotti che non mostrano alcuna percentuale: senza questa informazione, è impossibile sapere cosa stai realmente acquistando. Da Vitalis, la nostra Ashwagandha è standardizzata al 10% di witanolidi, una concentrazione chiara e dichiarata.
Quale forma preferire?
La capsula rimane la forma più semplice e precisa: un dosaggio costante, senza preparazione, facile da integrare quotidianamente. Preferisci una capsula vegana e senza additivi superflui.
Come assumerla?
Generalmente, un'assunzione quotidiana con un abbondante bicchiere d'acqua, in modo regolare. Come spesso accade con le piante, è la regolarità nel tempo che conta. Rispettare sempre la dose indicata sulla confezione e non superarla.
Precauzioni
L'ashwagandha è sconsigliata alle donne in gravidanza o in allattamento. In caso di trattamento medico o di dubbio, chiedere il parere di un professionista della salute prima di iniziare.
Cosa ricordare
- Verifica la percentuale di witanolidi: è il criterio di qualità n°1.
- Evita gli estratti che non indicano alcuna concentrazione.
- Preferisci una capsula vegana, assunta regolarmente.
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Integratore alimentare — non sostituisce una dieta variata ed equilibrata né uno stile di vita sano.