C'est probablement la carence la plus banale de l'hiver français. La vitamine D est fabriquée par ta peau sous l'action des UVB du soleil — et d'octobre à mars, à la latitude de la France, le soleil est trop bas pour permettre une synthèse suffisante. Résultat : une grande partie de la population a des apports insuffisants pendant la moitié de l'année.
À quoi sert la vitamine D ?
Ses rôles sont parmi les mieux établis de toutes les vitamines. La vitamine D contribue :
- au fonctionnement normal du système immunitaire ;
- à une fonction musculaire normale ;
- au maintien d'une ossature et d'une dentition normales ;
- à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium.
Pourquoi l'hiver change tout
Entre octobre et mars en France métropolitaine, l'angle du soleil ne permet quasiment plus la synthèse cutanée, même en sortant tous les jours. L'alimentation seule (poissons gras, jaune d'œuf) couvre difficilement les besoins. C'est pour ça que la supplémentation hivernale est devenue un réflexe santé aussi répandu — y compris chez les sportifs, pour qui muscles et immunité sont deux sujets de saison.
D3 ou D2 ? Et pourquoi « vegan » est rare
La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme la mieux utilisée par l'organisme. Elle est traditionnellement extraite de la lanoline (laine de mouton) — les D3 véganes, issues du lichen, sont plus rares et plus chères à produire. C'est le choix que nous avons fait pour notre Vitamine D3 3000 UI vegan.
Comment bien la prendre
- Avec un repas contenant du gras : la vitamine D est liposoluble — son absorption est bien meilleure accompagnée de matières grasses. C'est aussi pour ça que le format softgel huileux est pertinent.
- Régulièrement : notre format 3000 UI se prend 1 softgel tous les 3 jours — simple à tenir sur tout l'hiver.
- Sans dépasser la dose indiquée : plus n'est pas mieux.
Ce qu'il faut retenir
- D'octobre à mars en France, la synthèse cutanée est quasi nulle.
- La vitamine D contribue à l'immunité, à la fonction musculaire et à la santé osseuse.
- Prends-la pendant un repas gras, régulièrement, à la dose indiquée.
Découvre notre Vitamine D3 3000 UI vegan — 60 softgels et le reste de la gamme Santé & Bien-être.
Complément alimentaire — ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Déconseillé aux jeunes enfants. En cas de traitement ou de doute, demande l'avis d'un professionnel de santé.