Vitamine D3 : pourquoi tu en manques probablement d'octobre à mars
En France, la synthèse de vitamine D par la peau chute drastiquement en hiver. Rôle, période critique, bonne façon de la prendre : le...
Lire l'articleVitalis Nutrition
Actualités
Ashwagandha : comment la choisir et la prendre
Withanolides, standardisation, dosage, moment de prise : le guide pour bien choisir son ashwagandha et l'intégrer à son quotidien.
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Créatine et prise de poids : ce que dit vraiment la balance
Un à deux kilos sur la balance les premières semaines, c'est fréquent. Ce n'est pas du gras, et voici pourquoi ça n'a rien d'inquiétant.
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Phase de charge en créatine : obligatoire ou pas ?
20 g par jour pendant une semaine, ou 3 g tous les jours sans se poser de questions ? Les deux fonctionnent. Voici ce...
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Whey avant ou après l'entraînement ?
La fenêtre anabolique de 30 minutes est un mythe tenace. Ce qui compte vraiment, c'est ton total sur la journée, explications.
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Électrolytes : à quoi ça sert, et quand en prendre quand tu t'entraînes
Magnésium, potassium, sodium… Ce que tu perds en transpirant, pourquoi l'eau seule ne suffit pas toujours, et quand les électrolytes sont utiles.
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Créatine : comment et quand la prendre pour de vrais résultats
Dose, timing, phase de charge, créatine et eau… Le guide clair pour bien prendre la créatine monohydrate et en tirer de vrais bénéfices.
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Combien de protéines par jour ? Le repère simple selon ton objectif
0,8 g, 1,6 g, 2 g par kilo ? Les repères concrets pour calculer tes besoins en protéines selon ton profil, avec des exemples...
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Whey protéine : quand la prendre, combien, et comment bien la choisir
Après l'entraînement, le matin, en collation ? Dose, timing et critères de choix : le guide clair pour bien utiliser la whey protéine.
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